Ik probeerde een trilplaat en dit is wat er gebeurde...

Ik was 38 toen ik voor het eerst merkte dat mijn lichaam anders reageerde. Ik at hetzelfde als altijd, bewoog net zoveel — maar de kilo's kwamen er niet meer af. Mijn energie was lager, mijn buik voelde opgeblazen.

Na 2 weken op de trilplaat merkte ik dat ik 's ochtends wakker werd zonder die zware, stijve benen. Na 4 weken vroegen mensen of ik iets anders deed. Ik had alleen 10 minuten per dag gestaan.

De trillingen activeren tot 97% van je spiergroepen — meer dan de meeste workouts van een uur. En je kunt het doen terwijl je koffie drinkt.

Na je 35e begint de oestrogeenproductie te dalen. Dit heeft een direct effect op je vetopslag, je lymfesysteem en je spiermassa. Het resultaat: je lichaam werkt tegen je in, ook als je je best doet.

Onderzoek van de Universiteit van Maastricht toont aan dat Whole Body Vibration de spiermassa met gemiddeld 8,4% verhoogt en het lymfesysteem actief stimuleert. Effecten zijn al zichtbaar na 4-6 weken bij 10 minuten per dag.

Cortisol — het stresshormoon — is na je 35e een van de grootste vijanden van je lichaam. Een chronisch verhoogd cortisolniveau zorgt voor buikvet, slechter slapen en een verstoorde hormoonbalans.

Vibratietherapie heeft een vergelijkbaar effect als een massage: het verlaagt de cortisolspiegel en verhoogt de aanmaak van serotonine. Ik gebruik de trilplaat nu elke avond, 10 minuten voor ik naar bed ga.

Dit is mijn veilige plek geworden. Ik begin mijn ochtenden hier en eindig mijn dagen hier. Dit kleine ritueel heeft mijn dagelijkse vitaliteit verbeterd op een manier die ik niet had verwacht.

De meeste vrouwen stoppen niet met sporten omdat ze lui zijn. Ze stoppen omdat het niet past in hun leven. Te druk, te moe, te ver weg.

Een trilplaat staat thuis. Je hoeft er niet voor te rijden. Je hoeft je niet om te kleden. Je kunt er gewoon op staan terwijl je je ochtendkoffie drinkt of naar het nieuws kijkt.

Ik heb nu een vaste routine van 10 minuten 's ochtends. Dat is alles. En het verschil is enorm. Ik zal nooit meer teruggaan naar hoe het was.