Gratis inschrijven  ·  Start 1 augustus 2026  ·  In samenwerking met Marije
Rockerz × Marije · Gratis challenge

21 dagen.
10 minuten per dag.
Meer routine op je trilplaat.

Doe gratis mee met Marije's 21 Dagen Challenge en ontvang elke dag een simpele oefening, tip en motivatie voor jouw Rockerz Trilplaat.

Met Marije 10 minuten per dag Speciaal voor thuis
Schrijf me gratis in →

Gratis deelname  ·  Start 1 augustus  ·  Geen spam

Het Fundament — 21 Dagen Challenge e-book
21
Dagen challenge
10 min
Per dag
Gratis
Voor iedereen
1 aug
Startdatum
Wat je krijgt

Alles wat je nodig hebt voor 21 dagen

Geen ingewikkeld schema. Geen sportschool. Gewoon 10 minuten per dag met begeleiding van Marije.

01
Dagelijkse e-mails
Elke dag ontvang je een korte oefening, tip en motivatie direct in je inbox. Zo blijf je makkelijk in je routine.
02
Marije's e-book
Je ontvangt Marije's persoonlijke gids met oefeningen, routines en praktische tips voor jouw trilplaat.
03
Persoonlijk actieplan
Je maakt een simpele routine die past bij jouw leven, niveau en doel. Geen generiek schema.
Het programma

Wat er de komende 21 dagen gebeurt

1
Week 1 — Dag 1-7
De basis leggen
5 minuten per dag op de trilplaat. Geen druk, geen pijn. Gewoon beginnen. Marije legt elke dag uit waarom het werkt.
2
Week 2 — Dag 8-14
Opbouwen en voelen
10 minuten per dag. Je begint het te voelen — meer energie, minder stijfheid. Marije voegt oefeningen toe die het effect versterken.
3
Week 3 — Dag 15-21
De routine vastzetten
10-15 minuten per dag. Je hebt een routine gebouwd. Dag 21: Marije stuurt je een persoonlijke boodschap en je ontvangt een verrassing.
Marije op de Rockerz Trilplaat
Jouw challenge-begeleider

Marije
@lifeofmarije

"Ik gebruik de trilplaat elke ochtend 10 minuten. Het voelt heerlijk om de dag zo te beginnen. Voel me oprecht energieker."

Marije  ·  Wellness creator  ·  42 jaar

Marije deelt haar routine al maanden met haar community. Voor deze 21 Dagen Challenge heeft ze een praktisch programma samengesteld met dagelijkse oefeningen, tips en haar persoonlijke e-book.

  • Dagelijkse begeleiding van Marije
  • Simpele oefeningen voor thuis
  • Speciaal voor jouw trilplaatroutine
Doe ook mee →
Marije in actie

Zie wat je kunt verwachten

Dit is de content die je elke dag in je inbox krijgt.

Marije
Dagelijkse routine
Marije
Op de trilplaat thuis
Marije
Energie routine
Schrijf me in & doe mee →
Gratis inschrijven

Start jouw 21 Dagen Challenge

Schrijf je in en ontvang op 1 augustus de eerste e-mail van Marije. Gratis — voor iedereen met of zonder trilplaat.

✅ Je bent ingeschreven!
Op 1 augustus ontvang je de eerste e-mail van Marije. Check ook je spam-folder als je niets ziet.

Gratis deelname  ·  Geen spam  ·  Uitschrijven kan altijd

Veelgestelde vragen

Alles wat je wil weten

Heb ik al een trilplaat nodig om mee te doen?
+
Nee — je kunt je nu inschrijven en de challenge starten zodra jouw trilplaat is geleverd. De challenge start pas op 1 augustus, dus je hebt ruim de tijd.
Is de challenge echt gratis?
+
Ja, volledig gratis. Je ontvangt 21 dagen lang e-mails met oefeningen, tips en Marije's e-book — zonder kosten.
Hoeveel tijd kost het per dag?
+
Week 1: 5 minuten. Week 2-3: 10-15 minuten. Dat is alles. Je kunt het doen terwijl je koffie zet, tv kijkt of een pauze neemt.
Kan ik ook vrienden of familie uitnodigen?
+
Absoluut! Deel de pagina met iedereen die je wil. Hoe meer mensen meedoen, hoe leuker de challenge wordt.