Dagelijkse begeleiding
Elke dag een duidelijke oefening, praktische tip en korte motivatie in je inbox.
21-Daagse Fit Challenge
Gratis 21-daagse challenge
Bouw een fitter ritme.Tien minuten tegelijk.
Ontvang 21 dagen lang een eenvoudige oefening, praktische uitleg en motivatie voor jouw Rockerz-routine.
Gratis · direct starten · uitschrijven kan altijd
21dagen
10 min/dag
10 min/dag
Wat je krijgtGeen perfect schema.
Geen perfect schema.
Wel een ritme dat blijft.
10 minuten per dag
Een haalbaar ritme voor thuis, zonder ingewikkeld schema of extra reistijd.
Jouw eigen opbouw
Van rustig starten naar een routine die past bij jouw niveau en agenda.
Het programma
Drie weken.
01
02
03
Drie weken.
Eén duidelijke lijn.
Week 1
Beginnen
Leer de basis en bouw een vast moment van 5–10 minuten op.
Week 2
Opbouwen
Voeg eenvoudige oefeningen toe en ontdek welke intensiteit bij je past.
Week 3
Volhouden
Maak van je sessie een routine die ook na dag 21 blijft werken.
Klaar voor dag één?
Start jouw
Start jouw
21-daagse ritme.
Je inschrijving activeert de bestaande Rockerz challengeflow. Daarna ontvang je de eerste uitleg per e-mail.
Veelgestelde vragen
Eerst nog even dit.
Heb ik al een trilplaat nodig om mee te doen?
Nee. Je kunt je gratis inschrijven en de uitleg volgen. Met een Rockerz Trilplaat haal je het meeste uit de dagelijkse oefeningen.
Is de challenge echt gratis?
Ja. De 21-daagse begeleiding en de e-mails zijn gratis. Je kunt je op ieder moment weer uitschrijven.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Reken op ongeveer 10 minuten. In de eerste dagen kun je rustig beginnen en daarna stapsgewijs opbouwen.
Wanneer ontvang ik de eerste e-mail?
De actieve challengeflow start zodra je inschrijving is verwerkt. Controleer ook je spammap als je na korte tijd niets ziet.